02-02-2015, 02:51 PM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
خسرت اكثر من 30 كيلو في 6 اشهر تعرف على الطريقه هنا
خسرت اكثر من 30 كيلو في 6 اشهر تعرف على الطريقه هنا حصريا على موقع رجيم
اهلا حبيباتي هاذ رجيم وحده اعرفها ما شاء الله خست كثير في 6 اشهر فقدت اكثر من 30 كيلو و هاذ نظامها الغذائي
فطور الصباح
ليمون +ماء دافئ على الريق
:00004154:
بعد ربع ساعه حتى نص ساعة
تفاحة
:00004154:
بعدها بربع ساعة
كوب حليب بالقهوة + شريحة خبز كامل بلزبدة
:00004154:
بعد 3 ساعات
شوربة خضار مكونه من 5 انواع خضار او مطهوة على البخار
بعد ساعتين
بروتين حيواني لا يتعدى 200 غرام مشوي او مطهو على البخار
بعد ساعتين
200 غرام فاكهة اي نوع
بعد ساعتين
حبة تفاح+ زبادي طبيعي مع ملعقة بذور الكتان وبعد نصف ساعه منقوع اعشاب لمنع الامساك هي استعملت هاذ الشاي
التوقف التام عن الاكل الساعه 6 مساء
الماء شرب اكثر من لترين و نصف
يوم الفري كل شيء مسموح حتى السابعه مساء
الملح و السكر في الايام العادية ممنوع ممكن استعمال سكر الصيدليه الخاص بمرضى السكري
يمكن اكل ملعقة صغيره عسل في اليوم او ادخال 7 تمرات مع الفاكهة .
عند الاحساس بالجوع سلطة خس مسموح بها
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|