شبكة ربيع الفردوس الاعلى  

   
 
العودة   شبكة ربيع الفردوس الاعلى > 23 > منتدى الريجيم و انقاص الوزن و الرشاقة
 
   

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مصحف القران مقسم صفحات الحصري مرتل مع توسط المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات هاني الرفاعي بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات مشاري العفاسي مع مد المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 128 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف السديس مقسم صفحات بجودة 32 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات السديس بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات عبد الباسط مجود بجودة 64 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات العجمي (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: صلاح بو خاطر مصحف القران مقسم صفحات صلاح بوخاطر بجودة 128 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)      

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 07-26-2014, 04:46 PM
منتدى رجيم منتدى رجيم غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
افتراضي نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات

نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات
نصايح روعة من احسن دكتور التخسيس احمد دياب للمرضعات

كثيرًا ما تقلق الأمهات الجدد من فكرة الرضاعة أثناء الصوم، وتسأل هل تستطيع الصيام وهل سيؤثر هذا على طفلها، وما هو النظام الغذائي الذي يستطيع أن يفي باحتياجاتها واحتياجات طفلها ويضمن لها في الوقت نفسه خسارة الوزن.

يجيب على هذه الاستفسارات الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، ويقدم لك رجيم آمن لصحتك ولصحة طفلك ويخلصك من 6 كيلوجرامات تقريبًا من وزنك خلال شهر رمضان.

في البداية يؤكد د. دياب أنه في مقدورك الصيام أثناء فترة الرضاعة إذا لم يكن هناك عوارض صحية أخرى، لكن مع اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تضمن لك تخفيض وزنك بشكل آمن ودون التأثير على لبن الرضاعة ومنها:

ـ عليك عند الفطار أن تبدأي بطبق صغير من الخشاف متكون من 1تين+ 1مشمش+ 3 تمرات.

ـ تناول طبق لسان العصفور (10 ملاعق) لأنه يحتوي على فيتامين ب المركب وهو مقوي للأعصاب السيدات في مرحلة الرضاعة.

ـ لابد عند الإفطار تناول البروتين كقطعتين لحم أو ربع دجاجة أو بيضتين مسلوقتين أو 2 سمكة.

ـ يجب تناول 2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا واحدة عند الإفطار وأخرى عند
السحور حتى تستطيعي المحافظة على نسبة الكالسيوم في جسمك.

ـ يمكن تناول الخضراوات الطازجة بأى كمية عند الإحساس بالجوع بالإضافة إلى طبق خضار رئيسي عند الإفطار مع مراعاة أن يكون منزوع الدسم.

ـ يمكن استخدام السكر على ألا يزيد عن ملعقة يوميًا أو يستخدم بديل السكر بأى كمية.

ـ حتى لا تشعري بالحرمان عند العزومات يمكنك تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.

ـ يمكنك تناول 2 كوب عصير يوميًا لكن غير محلاه أو استخدام سكر الدايت.

ـ يمكن تناول قطعة حلوى صغيرة يوم بعد يوم.

ـ شرب كوبين ينسون و شمر و نعناع بشكل يومي لإنهم بيعملوا على زيادة كمية اللبن بالإضافة إلى إنهم بيعملوا على زيادة عملية سرعة الحرق في الجسم.

ـ الاهتمام بالإكثار من تناول السوائل نظرًا لأهميتها للأم المرضعة فبين الفطار والسحور عليكِ شرب 15 كوبًا ماء.

ـ عليكِ أن تأخذي مع وجبة السحور معلقتين عسل سواء أبيض أو أسود لإنهم بيعملوا على تظبيط نسبة السكر في الدم.

ـ مراعاة تناول ثمرتين فاكهة يوميًا مابين الفطار والسحور.

ـ قومي بمهام التسوّق أو التنظيف أو بعض الأعمال التي تتطلب المزيد من الجهد والطاقة قبل أن تباشري بالصيام بحيث يبقى لديك وقت كاف للراحة أثناء النهار خلال فترة الصيام.

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة نصف ساعة بعد صلاة العشاء إذا كانت ولادتك ولادة طبيعية، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

   
 
 
 
   
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 11:40 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات