حساب السعرات الحرارية امر هام عند اتباع الرجيم لانه عن طريق تناول ما يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية يتم فقدان الوزن و حرق الدهون الزائدة ولكن اتباع النظام الغذائى والرجيم وحدهم ليس كافى للتخلص من الدهون الزائدة لانه مهما بلغت دقة حساب جدول السعرات الحرارية فأنها لاتكون كاملة ففى النهاية سوف توجد سعرات حرارية زائدة تؤدى الى تراكم الدهون ولذلك يجب البحث عن افكار وحيل اخرى للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة وحرق الدهون بفاعلية وامان وهذا ما سوف نطرحه فى السطور المقبلة فسوف نقدم مجموعة حيل بسيطة تساعد فى التخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون .
1- صعود وهبوط الدرج :
الوسائل التكنولوجية هى من الاسباب الرئيسة لزيادة الوزن وغياب قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية فبعد ان اصبحت المصاعد والدرج الكهربائى جزء من حياتنا اليومية ضاعت واحدة من اهم الرياضات واكثرها سهولة وفاعلية فى حرق الدهون والسعرات الحرارية وهى صعود وهبوط الدرج الذى يحرق حوالى 33 سعرة حرارية فى الاستخدام الواحد للدرج اى ما يعادل 225 سعرة حرارة فى الاسبوع وبذلك يتم حرق السعرات الحرارية والدهون بدون اى مجهود يذكر وفى دقائق معدودة .
2- القيام بالاعمال المنزلية :
تتكلل المراة من الاعمال المنزلية وتشعر انها عبء كبير عليها ولكنها لو ادركت انها احد طرق حرق الدهون والسعرات الحرارية فبالتأكيد سوف تتغير نظرتها الى الاعمال المنزلية التى على سبيل المثال توفر حرق 100 سعر حرارى عند الكنس لمدة 20 دقيقة وكذلك غسل الاطباق يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية ولذلك فان الاعمال المنزلية هى حيلة بسيطة لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بدون اى جهد .
3- المشى :
المشى هو حارق الدهون المثالى حيث يعتبر المشى من افضل الطرق التى تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة حيث ان المشى لمدة من 3 الى 4 دقائق فى اليوم كفيل بأن لا يعمل الجسم على تخزين الدهون الزائدة وفى نفس الوقت حرق جميع السعرات الحرارية الزائدة التى حصل عليها الجسم من الطعام .
4- ركوب الدرجات :
ركوب الدرجات من اهم انواع الرياضة التى تساعد فى حرق الدهون بشكل مثالى فإلى جانب ان ركوب الدرجات يعمل على زيادة كثافة الجسم وتحويل الدهون الى عضلات فانه ايضا يساعد فى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة حيث انه يتم حرق حوالى 408 سعرة حرارية اذا تم ركوب الدرجات 3 مرات فى الاسبوع لمدة لاتزيد عن 10 دقائق فقط واذا كان غير متاح لركوب الدرجات فى الهواء الطلق فمن الممكن الاستغناء عنها بالالعاب الرياضية التى تاخذ شكل الدرجات وتعمل بنفس تقنيتها و التى توجد فى صالات الرياضة او التى من الممكن اقتنائها فى المنزل .
pdg `;dm gpvr hg]i,k ,hgsuvhj hgpvhvdm
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
حيل ذكية لحرق الدهون والسعرات الحرارية
العرض العادي
