ًكيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟؟؟

[منتدى الحياة الزوجية]

ًكيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟؟؟

ًكيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟؟؟؟ وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟؟؟؟

أعراض نقص الماء:
1-الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

5 -ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 -قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد
( السلوليت)
7 - ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 - عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 - ضعف وظائف الكلى و قلة كمية البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول
10- بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
11- فساد رائحة النفس
12- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية
هل تعلم ان باستطاعتك..
معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!
🚴🚵🚵

فقط اضرب وزنك في 30
(ثم اقسم الناتج على1000)
لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل
لتحصل على عدد الأكواب اليومية

مثلا إذا كان وزنك = 50 k


50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup
او
50 x 30 = 1500 ÷1000

= 1.5L🔋

إذًا أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي
6 أكواب من الماء
لطفا ساهم في نشر المعلومة
جربوها
:kjgqwdlj::hjy5jewf:

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: منتدى الطب العام

W;dt juvt Hk; gh javf hg;ldm hg;htdm lk hglhx???

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك