برنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الكريم
نقدم لك برنامج ريجيم مخصصاً لشهر رمضان الكريم والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل وحتّى لو أنك تأكلين في وقت متأخر.
اليوم الاول:
الإفطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.
بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.
السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.
اليوم الثاني:
الإفطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.
بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.
السحور: نصف رغيف خبز مع 50ج من جبن قريش وثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.
بعد 3 ساعات: تفاحة.
السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.
اليوم الرابع:
الإفطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.
بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.
السحور: فواكه.
اليوم الخامس:
الافطار: مكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.
بعد 3 ساعات: فواكه.
السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الإفطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق أرز مسلوق مع خضار، وسلطة.
بعد 3 ساعات: فاكهة.
السحور: فاكهة مع زبادي.
يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم أسبوعين لكي تحصلين على نتيجة مذهلة
المصدر:
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم:
الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي
fvkhl[ vd[dl loww gaiv vlqhk hg;vdl
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك