معا ضد النحافه ونعم للرشاقه omg

[منتدى الحياة الزوجية]

معا ضد النحافه ونعم للرشاقه omg


معاا ضد النحافه ونعم للرشاقه omg

1- عملية زيادة الوزن أصعب من عملية انقاصه لهذا السبب لابد ان يكون شعارك الصبر والمثابرة والتحمل لان النتائج لايمكن الحصول عليها الا بالاستمرارية .
2- الافضل ان نزيد كمية الاكل بالتدريج حتي لانتعب الجهاز الهضمي من قلة الاكل الي الزيادة المفاجئة 3-البرنامج الغذائي الذي نستخدمه ونمشي عليه لابد ان تتوفر فيه العناصر الغذائية المولدة للطاقة ( كربوهيدرات - دهون صحية ) بالاضافة للفيتامينات والمعادن .
4-الوجبات تكون صغيره ومركزة ومتعدده لتعويد المعدة علي طلب الاكل
5-لابد يحتوي برنامجك الغذائي علي البروتينات بحث ما تقل عن 100 جرام في اليوم لانها مهمه لبناء العضلات والانسجة الجديدة .
6- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادي ومريح لانه معروف كثير من النحاف سبهم العصبيه الشديدة والتي تعيق الشهية والقابلية للطعام.
المصدر : المنتدى التعاضدي بالمغرب - من قسم : التغذية السليمة


المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

luh q] hgkphti ,kul ggvahri omg

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك