نظام غذائي يمنحكِ بطناً مشدوداً في ثلاث أيام فقط | الرجيم

[منتدى الحياة الزوجية]

نظام غذائي يمنحكِ بطناً مشدوداً في ثلاث أيام فقط | الرجيم

عزيزتي حواء،احصلي علة بطن ممشوق ومشدود في ثلاث أيام مع هذا النظام الغذائي،تابعي معنا وتقيدي بهذا النظام لتحصلي على النتيجة التي تريدينها..

اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.

وجبة الغداء
حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.

وجبة العشاء
سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.

إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.

وجبة الغداء
بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.

وجبة العشاء
أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار “سوتيه” + ربع دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد.

أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة

“في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات”.

وجبة الغداء
سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

k/hl y`hzd dlkp;A f'khW la],]hW td eghe Hdhl tr' | hgv[dl

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك