اقوى رجيم يخسسك 5 كيلو في الاسبوع لاصحاب سمنة الارداف و الفخذين

[منتدى رجيم]

اقوى رجيم يخسسك 5 كيلو في الاسبوع لاصحاب سمنة الارداف و الفخذين حصريا على مجتمع رجيم


اهلا حبيباتي
لكل من تعاني الوزن فوق 100 و سمنتها من الاسفل في المؤخرة و الفخذين هذا الرجيم يكسر الشحوم السفلية و يعطيك انطلاقة جديدة فقط جربيه كل شهر اسبوع


البرنامج الاسبوعي



فطور الصباح
2 كمثرى (اجاص ) + شاي او قهوة دون حليب + كوب حليب او 1 جبن مثلثات او زبادي طبيعي + شريحة توست .


الغذاء
1 كمثرى + شوربة ( 2 لفت + 1كوسة + نصف جزرة + شريحة دجاج ) تطهى و تطحن



العشاء
2 اجاص + تفاحة+ 5 حبات فراولة .



اسس الدايت
المشي يوميا لا تقل المدة عن 35 دقيقة
شرب لترين او اكثر من الماء


الممنوعات
كل الدهون طيله الاسبوع منعا باتا
الملح منعا باتا


اتمنى التوفيقو الافادة للجميع
لاتنسوني من صالح دعاكم

:00000245::00000245:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك