السمنة هى الشبح الذى يؤرق الكثيرين، ولذلك يبحثون بشتى الطرق للتخلص منها، ومن المعروف أن السمنة لها العديد من الأضرار على صحة الفرد، فهى تعد خطرا على صحة الفرد النفسية والعضوية، خاصة سمنة البطن. و فى هذا السياق، تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، يعانى كثيرون من سمنة البطن، التى يطلق عليها الكثيرون "الكرش"، لذلك يقوم الكثير بعمل بعض التمرينات الرياضية التى تساعد فى التخلص من هذه البروز المحرجة، ولكن هذه التمرنات وحدها لا تكفى، لذلك عليك أن تتبع نظاما غذائيا يساعدك فى التخلص من تلك المشكلة مع القيام ببعض التمارين الخاصة بذلك. تقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من "الكرش" عن طريق القيام ببعض الإرشادات الخاصة مثل:
1- يجب عليك أن تذهب للنوم فى ساعة مبكرة، لأن النوم فى وقت متأخر يؤدى إلى الإكثار من تناول الأطعمة التى تساعدك فى زيادة الوزن، وتناول المزيد من الطعام، كما أن الجسم سيكون مرهقا ولا يستطيع أن يحرق الأطعمة التى يقوم بتناولها.
2- ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ من النوم تساعدك على التخلص من "الكرش" فى وقت قليل، خاصة عند ممارسة التمارين التى تساعد على شد وتكوين عضلات فى منطقة البطن.
3- الابتعاد عن تناول الأطعمة مرتفعة السكريات، وأيضا مرتفعة السعرات الحرارية.
hgk,l lf;vh dshu] ugn hgjogw lk hg;va | hgv[dl
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
النوم مبكرا يساعد على التخلص من الكرش | الرجيم
العرض العادي
