اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة

[منتدى رجيم]

اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي رجيم منظم جدا لكن نتائجه جد فعالة

قبل النوم شرب كوب ماء
:000002454::000002454:
فور الاستيقاظ
3 اكواب ماء على الريق حسب الرغبه دافئة او باردة
:smile04::smile04:
فطورالصباح بعد 30 دقيقة
2 فاكهة اي نوع
:000002454::000002454:
على الساعة 10
قطعة شوكولا لا تتعدى 20 غرام + 10 حبات لوز
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 12
خضار مطهوة على البخار او شوربة حوالي 500 غرام
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 4
كوب حليب + شريحة خبز
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 6
2 بيض مسلوق او 150 لحم دجاج او بقر مشوي او 200 غرام سمك
:smile04::smile04::smile04:

الساعة الثامنة
شاي اعشاب مهدئة نعناع .....
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 10 النوم
:0000454::0000454::0000454:

نصائح
الخضار لا تؤكل نيئة
الماء شرب 2 لتر الى 3
القهوة مره في اليوم و تكون بين 11 و 14 زولا
الرياضة مشي ساعة يوميا
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك