عادات نغفلها تؤثر فى أدائنا الذهنى والبدنى بشكل يومى، ومع زحام العمل والمسئوليات والتكرار والملل، ننسى الالتزام بالقواعد الصحية والتى تساعدنا على تحسين أسلوب حياتنا الغذائى والحياتى. وتنصح الدكتورة رغدة أحمد أخصائية الأمراض النفسية ببعض المجهود، لكى نصل إلى الاعتياد على أسلوب حياتى صحى وسليم، ويصبح جزءا من يومنا، مما يساعدنا على المزيد من الجهد الذهنى والبدنى، أن الاهتمام بالنمط الصحى اليومى يوفر عليك زيارات الأطباء وآلام الجسم والبدن، وإجهاد الذهن والشيخوخة المبكرة. وتؤكد على الاهتمام بالاستيقاظ باكرا والنوم باكرا لضبط النظام الحياتى واليوم بالكامل، ولمزيد من النشاط والبعد عن الخمول وتجنب الإصابة بالكسل الذهنى والبدنى باكرا، والتخلص من العادات السيئة اليومية، كتناول الطعام والنوم مباشرة، مع التوقف عن كل أنواع الإدمان، كالكحوليات والتدخين، والاهتمام بتقسيم الوقت اليومى، وتخصيص أوقات للتواصل الاجتماعى الحقيقى مع الآخرين، وجزء لتناول الطعام الصحى اللذيذ، وجزء لتناول المشروبات العشبية الصحية، وجزء للعب الرياضة وهى جزء لا يتجزأ من اليوم، وجزء للنوم فى أضواء خافتة، وجزء لتمارين الهدوء، والابتعاد عن الضجة والصخب، وعدم الانفعال النفسى قدر الإمكان. وأضافت "اهتم بتناول وجبات الطعام كاملة وبعدد كاف لتشعر بالرضا، وبقليل من السعرات لتجنب الخمول، واهتم بالمزيد من العمل التطوعى وتدعيم من يهمك، اهتم بأحبابك والإيفاء بالواجبات الأسرية والحياتية، وتحسين علاقتك بالآخرين، وتناول الأطعمة والمشروبات التى تنبه الذهن بعيدا عن الكافيين، كالينسون والخضراوات ".
hgjogw lk hguh]hj hgsdzm hgd,ldm d[kf; hg;sg hg`ikn | hg'f hgktsd
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
التخلص من العادات السيئة اليومية يجنبك الكسل الذهنى | الطب النفسي
العرض العادي
