نهلة فوزي - مجلة رجيم - رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع حصريا على مجلة رجيم يقوم هذا الرجيم على حرق شحوم المؤخرة و انقاص المقاسات و فقدان الوزن بصفة عامة .يجب اتباع التعليمات بحذافيرها للتحصل على النتيجة المرجوة.
رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
الاسس الصحية لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
عدم اضافة الزيت و الملح تماما .
عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص
المشي يوميا نصف ساعة .
البرنامج الغذائي لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
الفطور
اجاصة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء
اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .
اليوم الرابع /2 زبادي +اجاص + موزة
اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .
اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع
اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد طيلة الاسبوع
2 اجاص + علبة زبادي
رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
منقول
v[dl hghv]ht , oshvm 5 ;dg, td hghsf,u
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك