5 أفكار خفيفة لإفطار سريع وصحي

[منتدى الحياة الزوجية]

5 أفكار خفيفة لإفطار سريع وصحي

زبادي القرفة و التفاح :

1/2 كوب زبادي خالي الدسم

1 تفاح صغير ،مقطعة لشرائح.

مع ربع معلقة من القرفة .

القرفة تتميز بقدرتها السحرية على حرق الدهون وذلك وفق لدراسة أجريت في الولايات

اجمع الخبراء في مجال الريجيم وإنقاص الوزن أن تناول وجبة إفطار متكاملة من شأنه أن يساعدك على عدم الشعور بالجوع طوال اليوم ،لهذا حرصنا على جمع أفكار مختلفة لوجبة إفطار شهية ولذيذة خلال فترة الصباح :
أولا : شرائح التوست مع الفراولة و الموز
شريحتين من توست سن.

2 معلقة زبدة الفول السوداني.

2 موز مقطع شرائح .

4 فراولة مقطع شرائح.
قومي بفرد زبدة الفول السوداني على قطعتي الخبز ،ثم قومي بإضافة الموز و الفراولة .

زبادي القرفة و التفاح :
1/2 كوب زبادي خالي الدسم

1 تفاح صغير ،مقطعة لشرائح.

مع ربع معلقة من القرفة .
القرفة تتميز بقدرتها السحرية على حرق الدهون وذلك وفق لدراسة أجريت في الولايات المتحدة، ويحتوي على 148 سعرة حرارية.

بيضة كاملة مع إضافة بياض بيضة.

2 معلقة صغيرة فلفل أخضر مقطع الي قطع صغيرة.

2 معلقة بصل أحمر مقطع الى قطع صغيرة.

خبز تورتيلا

جبن شيدر.

صلصة طماطم.
قومي بطهي البيض مع البصل و الفلفل وقدميه فى عيش التورتيلا مع الجبن و الصلصة.

معلقة زيت زيتون.

كوب من شرائح المشروم

2 كوب سبانخ.

1 بيضة

معلقة صغيرة كاتشب.
ضعي نصف كمية الزيت لطهي المشروم و السبانخ.

ثم ضعيهم في طبق جانبي.

قومي باستخدام نصف الزيت الأخر في طهي البيض.

ضعي البيض في الطبق مع المشروم و السبانخ مع رشه خفيفة من الكاتشب وقدميه لعائلتك.

منقول

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: منتدى الريجيم والرشاقة - منتدى الحمية والصحة -دايت

5 Ht;hv otdtm gYt'hv svdu ,wpd

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك