05-04-2015, 11:58 AM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
تحدي فقدان الكرش في 30 يوم سجل الان و بالمجان تحصل على برنامج افضل خبير فرنسي للتخلص من دهون الكرش و تفتيت شحومها
تحدي فقدان الكرش في 30 يوم سجل الان و بالمجان تحصل على برنامج افضل خبير فرنسي للتخلص من دهون الكرش و تفتيت شحومها حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلواتي
كنت خبرتكم عن وحده في الجروب الفرنسي كنا شفناها انا و فافي و فعلا انصدمنا و هي قالتمن بين الي عملتو شراب البقدونس و تمرين الثباتو تمرين نط الحبل
المهم اليوم حطت التفاصيل
المشروب هو عباره عن باقه بقدونس + باقه نعناع نغليهم فيالماي و نصفيه
حوالي لتر نشرو كل يوم
صباحا يكون دافئ + شريحتين ليمون + ملعقة عسل
و باقي الكميه تشربيها مثل ما تحبي باضافات او حتى بارده
المهم انك تشربي لتر في اليوم .
اما التمارين فهو المشي السريع
و تمرين الثبوت مثل الجدول المسطر يعني يوم ما يقولو راحه تاخذي راحه
و تمرين القفز ايضا بهاذ البرنامج
توضيح
jour معناها يوم
s معناها ثانيه اي 30 s هي 30 ثانيه
x الضرب معناها عدد الجولات 1 او 2 او ....
mn معناها دقيقه
اتمنى انو واضح عندكم حبيباتي
انا راح ابدا ان شاء الله من الغد و اكتب ذلك في اليوميات
من تحت تلتحق تسجل هنا عشان اعرف من معي :00000245::00000245:
ضروري جدا تقيسي مقاساتك قبل البدايه و بعد 30 يوم
دعواتكم لزوجي براحه البال و التوفيق :00000245::00000245: ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|