[منتدى رجيم]

اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن و اخذ لقب جميلة الرشيقات :00000245: حصري لكم على قناة رجيم و ممنوع البث في اي مكان اخر

اهلا يا حلوووووووووووووات
:icon10: اظن هرموووووووونات السعاده ما شاء الله زايده و هذا نتيجه انو كنت بحاول ارتب غرفتي :smile05: و بعدها قررت ازيدها فوضى و احاول اتشقلب فوق السرير وسط الفوضى :smile20::smile20:
جربووووووووووووها الشقبله حبيباتي :0000124::0000124:

نجي للجد لانو رجيم تحدي مع نفسي اول شي قررت انو تحضروووووولي وسام :smile05: ابغى اتشجع مثلكم بالوسام :0000124::0000124: ندااااااااااااااء لاموووشتي ابغى وسااااااااااام توقيع مادام ما اقدر يكون وسام مثلكم :0000454564::0000454564:

برنامجي الخاص

اول ثلاث ايام فوووووووووووواكه
تفاح ( رغم اني ما بحبو لكن ممكن يوصلني للي احبو :000002454:
كيوي ( احبوووو و ما احب الي يحبو ) عشان ما نتخانق :smile22:
اخر يوم ان شاء الله رمان

:00000544: لماذا
لانو هاذ الثلاث فواكه بالذات رائعه للكرش و لتنقيه الدم و تفيد في منع الامساك و تطهر الامعاء و هذا هو المراد من ديتوكس 3 ايام فواكه يعني الختيار لازم يكون صح
رغم اني اعشق اليوسفي و البرتقال لكن كانطلاقه تفاح كيوي رمان افضل شي


مشروبات الاعشاب راح تكون زنجبيل نعناع و اكليل و ليمون لانها طارده للسموم ان شاء الله

ثاني خطوة

الرياضة في هذه الثلاث ايام لا تنفع فقط مشي و ممكن يوغا
و لاني احب ارفع معنوياتي
قررت اليوغا اعملها بوضع صورة شخص احبو :smile20: و اقعد اتنفس بالطريقه الدماغية و هي اخراج النفس من البطن مع الضغط عليها


ثالث خطوه
يوم الثلاثاء و الاربعاء
البرنامج الغذائي و الرياضي
فطور الصباح متنوع من الحمية
الغذاء شوربه جزر و كزبره و فلفل حار و شمر ( اكثر من 50 بالمئه خضار اخضر )
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي

يوم الخميس و السبت
الفطور متنوع
الغذاء شوربة شمر و فاصولياء خضراء
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي


توضيح
لماذا عامله يومين شبه بعض
لانو اكل نفس الشي لمده يومين او ثلاثه يساعد على الحرق و الفقدان اكثر ان شاء الله

الرياضة
باذن الله راح اعمل ساعتين في اليوم
ساعة
احماء
وضعيه الثبات
تمرين الضغط
السكوات
رفع الاثقال
و الساعه لثانيه
15 دقيقه مشي سريع و 45 جري




الله يقدرني و ما امرض و اقدر التزم دعواتكم حبيباتي :000003254:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك