الموضوع
:
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
عرض مشاركة واحدة
#
1
09-07-2014, 10:30 PM
منتدى رجيم
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله
هذا الرجيم لكل من ترغب في خساره من 8 الى 10 كيلو دون رجعة ينقسم الى 4 اسابيع في كل اسبوع 6 ايام رجيم و يوم راحه ضروري .
الاسبوع الاول
الاسبوع الاول هو اسهل اسبوع و فقدان المقاسات فيه و الوزن يكون كبير اذ خسارة الوزن تصل الى 4 كيلو و 2 الى 3 سنتمتر في المقاسات .
الفطور
موحد طول الاسبوع
تفاحه بعد شرب الماء بربع ساعه و قبل الفطور بربع ساعة .
كوب عصير فرش دون اضافات + قطعة توست + قطعة جبن مثلثات + شاي او قهوة او حليب دون سكر .
يمكن استبدال التوست و الجبنه ب 2 بيض مسلوق
الغذاء
اليوم الاول و الرابع
اومليت بيض بالفلفل الحامي و البهارات و البقدونس + سلطة مشكلة
اليوم الثاني و الخامس
لحم بقر مشوي 200 غرام او 250 غرام سمك او 200 غرام لحوم بيضاء
اليوم الثالث و السادس
شوربة خضار ….اختاري 5 انواع من الخضار اغليها في الماء ضعي عليها 1قطعة جبن مثلثات قبل الخلط كلي منها كوب و نصف +قطعة توست محمصة
العشاء
موحد مدة الاسبوع
2 موز او 2 تفاح او 2اجاص + علبة زبادي اكتيفياقبل النوم
العشاء يكون 3 ساعات قبل النوم
الاسبوع الثاني
الفطور موحد
تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء
اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .
اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .
اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع
العشاء
كوبين شوربة ( 3 كوسه +1 بطاطا + كرفس + 2جزر + عصير ليمون +بقدونس ) + 1 زبادي اكتيفيا
الاسبوع الثالث
الفطور
الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة
الاسبوع الرابع
الفطور
كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء
كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او كسكسي + شريحة 200 غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 2 بيض مسلوق
العشاء
2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .
ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع
سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة.
بالتوفيق للجميع
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
منتدى رجيم
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى منتدى رجيم
البحث عن المشاركات التي كتبها منتدى رجيم