توقيت شرب الماء هام جدا قبل افطار الصباح نشرب كوبين ماء و بين الافطار و الغذاء 3 اكواب ماء و بين الغذاء و السناك 2 كوب ماء و بين السناك و العشاء 3 اكواب ماء . اما توقيت الاكلات فافطار الصباح يكون بين 6و 30 دقيقه لغاية 9 الغذاء من 12 ظهرا الى 2 زوالا السناك من 2 الى 5 مساء العشاء من 6 الى 7 و 30 دقيقة
قبل البدء في هذا الرجيم الالتزام بحمية ديتوكس 3 ايام و تكون بشرب الماء و اكل فاكهة او خضر من نوع واحد في اليوم مثال / اول يوم عنب و ماء ثاني يوم تفاح و ماء ثالث يوم جزر و ماء