خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع
خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم
:00000245::00000245: اهلا حلواتي في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب 1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه 2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ 3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء 4/ بتنام 9 ساعات 5/ المشي ساعه يوميا 6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ 8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان العشاء على الساعه 7 مساء 7 تمرات + كوب زبادي طبيعي :00000245::00000245: يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه |
الساعة الآن 10:07 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM