شبكة ربيع الفردوس الاعلى - رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة

رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة حصريا على موقع رجيم

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/35.jpg

اهلا حلووواتي
طبعا من دون ذكر الاسامي هي من المع من تصدر قوائم الشهيرات سواء لفنها او لوزنها المكتسب و المفقود بعد ذلك و الرشاقة العالية و البشرة الجميلة

هذا هو برنامجها اتبعته طيلة 6 اشهر مع اكيد رياضة التي تعتبر مهمة جدا لكل من يرغب فقدان وزنه

نموذج للدايت

فطور الصباح
4 بياض بيض + صفار + نصف جريب فروت

الغذاء
سلطة خضراء + كوسه مشوية + 100 غرام دجاج مشوي

العشاء
100 غرام رز بني + 100 غرام تونة

السناك
12 حبة لوز او كوب حليب بالموز ( مرتين فقط السناك )

الرياضة
ساعة يوميا بمعدل 6 مرات في الاسبوع
45 دقيقة كاريو اي تمارين القلب كالجري و الدراجه و 15 دقيقة رفع اثقال و بناء عضلات .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/36.png

شرب الماء 4 لتر في اليوم .

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...33-702x336.jpg
مع تمنياتي لكم بالنجاح حبيباتي