فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
اهلا حبيباتي كنت وضعت رابط اللف التخسيس هنا http://forum.rjeem.com/t161014.html لتجربة واحدة في 4 ايام خسرت مقاستها و 4 كيلومن وزنها و هذا هو برنامجها فطور الصباح كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة الغذاء 2 تفاح + سلطة خس و جزر و طماطم العشاء 250 غرام صدر دجاج مشوي الماء 2 لتر في اليوم على الاقل . http://up.rjeem.com/uploads/14332610241.jpg الرياضه قفز و جري مدة ساعه يوميا . اتمنى لكم الافادة |
الساعة الآن 03:01 AM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM