شبكة ربيع الفردوس الاعلى - تعرف على أهم أخطاء التمارين الرياضية في المنزل

تعرف على أهم أخطاء التمارين الرياضية في المنزل

للتمارين الرياضية فوائد كثيرة لا ينكرها أحد، ونظرًا للحملات التوعوية فى المجتمع بأهمية التمارين الرياضية، اتجه البعض لممارسة الرياضة فى المنزل، ولكن قد تحدث بعض الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة ما يسبب ألما كبيرًا فى العضلات وقد يؤدى إلى مشكلات تأخذ فترة طويلة فى العلاج.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2232131191.jpg
أخطاء تمارين شد عضلات البطن
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" أشهر 3 أخطاء يقع فيها من يمارسون التمارين الرياضية فى المنزل، ويأتى فى أولها تمارين شد عضلات البطن، ويقول "ايستون ميدلتون" خبير الرياضة بمعهد اللياقة البدنية، يقوم الغالبية بوضع اليدين خلف الرأس عند القيام بتمارين البطن سواء بفرد الساقين أو ثنيهما، ولكن التمارين الصحيحة تلزم الرياضى بتثبيت اليدين بالعكس على الكتفين، حيث نضع أصابع اليد اليمنى على الكتف الأيسر من الأمام واليد الأخرى بالعكس ثم نبدأ فى القيام بالتمارين.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2232132753.jpg
أخطاء تمارين شد عضلات الصدر
يقوم البعض بأداء تمارين شد عضلات الصدر بالوقوف على خط مستقيم ثم يضع يديه على منضدة خلفه ويحاول النزول إلى أسفل بثنى ركبته بمقدار 90 درجة مئوية، وبهذه الطريقة نكون قد ركزنا فى التمرين على اليدين دون أن تتأثر منطقة الصدر، والصحيح هو أن يحمل الفرد "دامبل" واحدة فى يديه الاثنين ورفع اليدين إلى أعلى ثم محاولة إرجاعها إلى الخلف مع ثنى الركبتين بنسبة 40 درجة فقط.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2232132775.jpg
أخطاء تمارين التخلص من دهون الفخذين
يستخدم البعض الآلات الرياضية للتخلص من دهون الفخذين وهى لا تقوم بفاعلية فى التخلص من دهون هذه المنطقة، والأفضل منها القيام بـ3 تمارين معًا يكون تأثيرها على الدهون أقوى، كما هو موضح بالصور التالية

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2232132798.gif

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2232132787.gif

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت

juvt ugn Hil Ho'hx hgjlhvdk hgvdhqdm td hglk.g