البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم
البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم
اهلا حبيباتي مثل ما شفتو هنا http://forum.rjeem.com/t160980.html كنت قلت انو الدايت الجماعي كان حقق نتائج روعة سواء هنا في المجتمع او في المجلة :00004154:( ما شاء الله و لا قوةالا بالله ) لذلك اتمنى فعلا الالتزام التام و خصوصا انوكل من جربت دايت من عند نسيم نجحت فيه بامتياز. http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif الان البرنامج http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد ) كيف سيكون البرنامج http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif عباره عن يوم بيوم يوم فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif اليوم الثاني خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif العشاء يوم الفواكه زبادي بالليمون يوم الخضار اما شوربة او سلطة مشكله http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif المسموح 2 ملعقه زيت زيتون في اليوم الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء ) http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif الضروري على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل ) قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق . 3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء ) التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif لكل من سيتبع الرجيم اتمنى عدم التعديل باضافه او تعويض اوووووو لانو رجيم دكتور و كي تكون النتيجه مرضيه نلتزم التزام تام و نبطل دلال :icon6::icon6: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif اخر شي ان شاء الله البرنامج الرياضي بيكون غدا بليل لانو اسيا مشغوله :icon6::icon6: بتجمع ماراتون الزومبا غدااا في الجزائر العاصمة :smile23::smile23: من تحب تروح :00000245::00000245: دعواتكم حبيباتي و الي راح تشارك تقول انا :smile19::smile19:لا تفشلوني و الاقي نفسي لوحدي :ohmy::ohmy: |
الساعة الآن 12:28 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM