شبكة ربيع الفردوس الاعلى - تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم

تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم هذه النصائح ان طبقتها كما هي ستخسر 3 كيلو ان شاء الله

http://up.rjeem.com/uploads/14254987971.jpg

قد يكون هذا اهم اسبوع لاننا نعود فيه جسمنا على النمط الصحيو ان تعود الجسم فقد دخلت عالم الرشاقة بنسبة 50 بالمئة
ما عليك سوى تطبيق هذا

8 اكواب ماء على الاقل في اليوم مع اضافه كمية فنجان لكل يوم 2 على الريق و 2 قبل النوم

امشي يوميا لمدة ساعة اومارس الرياضة 3 ساعات في اليوم

توقف عن الاكل قبل 4 ساعات من الذهاب لفراشك

النوم يجب ان يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا دون تقطع عود نفسك

احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات:ohmy::ohmy:

تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج الى 20 دقيقة، بالاضافة الى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.:icon6::icon6:

ابتعد عن الخبز المليء بالخميرة إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.:smile24::smile24:

تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم:icon5:

لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تاكل كثيراً في الوجبة المقبلة:icon4::icon4:

تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة جدااااااااااااااا :00004154:
اكتب يوميات رجيمك بما فيها التخبيصات :smile23:

باليوميات تتعرف على نقاط ضعفك و تحاول التخللص منها :smile37:

اجعل كل يوم في الاسبوع يوما تدلل فيه بطنك لكن باختيارات لا تتعدى 3 :icon5::icon5:

تأكد ان السمنة داء و الدواء هو ارادتك و لا شيء اخر :00000245:

:smile18::smile18: دعووووووواكم :smile18::smile18: