اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة
اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة حصريا على موقع رجيم
اهلا حبيباتي رجيم منظم جدا لكن نتائجه جد فعالة http://up.rjeem.com/uploads/14232533631.jpg قبل النوم شرب كوب ماء :000002454::000002454: فور الاستيقاظ 3 اكواب ماء على الريق حسب الرغبه دافئة او باردة :smile04::smile04: فطورالصباح بعد 30 دقيقة 2 فاكهة اي نوع :000002454::000002454: على الساعة 10 قطعة شوكولا لا تتعدى 20 غرام + 10 حبات لوز :000002454::000002454::000002454: الساعة 12 خضار مطهوة على البخار او شوربة حوالي 500 غرام :000002454::000002454::000002454: الساعة 4 كوب حليب + شريحة خبز :smile04::smile04::smile04: الساعة 6 2 بيض مسلوق او 150 لحم دجاج او بقر مشوي او 200 غرام سمك :smile04::smile04::smile04: الساعة الثامنة شاي اعشاب مهدئة نعناع ..... :smile04::smile04::smile04: الساعة 10 النوم :0000454::0000454::0000454: نصائح الخضار لا تؤكل نيئة الماء شرب 2 لتر الى 3 القهوة مره في اليوم و تكون بين 11 و 14 زولا الرياضة مشي ساعة يوميا |
الساعة الآن 08:59 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM