شبكة ربيع الفردوس الاعلى - نصائح ضرورية لجسم مثالي وصحي

نصائح ضرورية لجسم مثالي وصحي

http://sehhiya.com/wp-content/uploads/r-diet-plan.jpg
لا يختلف إثنان على أن مفتاح خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة يكون من خلال التخفيف من عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام الأساسية، إلى جانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
لكن اليوم نقدّم إليك 15 نصيحة عليك أن لا تمحيها من جدولك اليومي للحفاظ على جسم ملفت وصحيّ:

1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.
2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.
3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.
4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.
5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.
6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.
7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.
8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.
9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.
10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.
11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.
12- ركّزي على الطعام الموسمي.
13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.
14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.
15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

kwhzp qv,vdm g[sl lehgd ,wpd